Sohei Miyajimaのノート

ベンチプレス

• 50kg × 10
• 50kg × 10
• 60kg × 10
• 60kg × 10
• 70kg × 5
• 70kg × 5

シーテッド・バックエクステンション

• 0kg × 10
• 0kg × 10
• 0kg × 15

レッグ・プレス

• 115kg × 10
• 115kg × 10
• 115kg × 10

ペクトラル・フライ

• 49kg × 12
• 49kg × 12
• 49kg × 12

ストレートバー・ラットプルダウン

• 40kg × 10
• 47kg × 10
• 47kg × 10

プリーチャー・カール

• 20kg × 15
• 20kg × 15

トライセップ

• 6kg × 10
• 9kg × 10
• 14kg × 10
• 14kg × 10

ランニング（距離）

• 2km