きゅーい@管理人のノート

2018年5月20日14:39

ベンチもようやく戻ってきた感。膝が違和感あったからトップサイドとか久々にしてみたけど、もーちょいあげたかったなー(´∀｀)

ベンチプレス

  • 20kg × 10Reps
  • 60kg × 5Reps
  • 80kg × 5Reps
  • 90kg × 5Reps
  • 90kg × 5Reps
  • 90kg × 3Reps
  • 60kg × 5Reps

トップサイド・デッドリフト

  • 20kg × 10
  • 60kg × 5
  • 100kg × 5
  • 140kg × 5
  • 180kg × 1
  • 200kg × 1

    おとした('A`)

  • 140kg × 10

チンニング

  • 自重 × 10回
  • 自重 × 10回

アブドミナル・クランチ

  • 40kg × 20
  • 40kg × 20

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